Красивые ноги посредством лечебного массажа

Как известно, в ногах, а особенно в своде стопы и в пальцах ног содержится множество рефлекторных точек, через которые происходит воздействие на весь организм. Стимуляция свода стопы помогает при снятии боли в спине, массирование пальцев ног благотворно влияет на глаза, уши, зубы и десна, носовые пазухи. Проведение массажа ног способствует улучшению крово- и лимфообращения, снимая мышечную усталость, ощущение тяжести. Это также затрудняет процесс образования варикозных узлов, препятствует появлению отечности.

Все приемы, используемые при проведении частного локального массажа (в данном случае ног), выполняются в такой же последовательности, как и при выполнении общего. Чтобы улучшить кровообращение, начинать массирования следует с вышележащих участков.

Начинается ручной массаж ног с поглаживающих движений обеими руками вверх по голени и бедру, постепенно переходящих в растирание круговыми движениями. По мере продвижения сверху вниз необходимо усиливать нажим, это способствует лучшему кровообращению и дренажу лимфы. На следующем этапе происходит разработка суставов ног. При этом необходимо осуществлять энергичные движения в различные стороны. В заключении процедуры производятся похлопывания и поглаживания ноги.

В зависимости от того, какая зона подвергается массажу, необходимо рассчитывать и силу нажима. Так, наиболее чувствительные поверхности (передняя голени и внутренняя бедер, подколенная ямка и коленная чашечка) требуют мягкого обращения, а мышцы бедра массируют сильно, так как они больше всего деревенеют при тяжелой физической нагрузке.

Продолжительность сеанса варьируется от 3 до 15 минут, если массируется отдельная часть ноги (бедро, голень, стопа, колено), и от 5 до 20 минут при разминании всей конечности. Причем процедура должна начинаться с подготовительного массажа всей ноги, а затем переходить на отдельные ее части. Она может быть включена в антицеллюлитный и лечебный массаж. Таким образом, произойдет воздействие на кровообращение, клеточный обмен веществ по всему организму. Процедуры также обладают релаксирующим действием. Это положительно отразится на психологическом состоянии человека.

Хотите почитать еще?
Прошлая статья -- Все статьи -- Следующая статья