Диета от прыщей


Одной из причин акне как в подростковом, так и в зрелом возрасте являются погрешности в питании. Вследствие чего развивается не только угревая болезнь, но и патологии желудочно-кишечного тракта (дисбактериоз, гастрит). Нарушение микрофлоры зачастую отражается на коже лица в виде мелких высыпаний, черных точек и пр. Лечение внешних дефектов заключается в составлении определенного курса, состоящего из местной, антибактериальной, иммуностимулирующей терапии. Также большое внимание уделяется составлению диеты от прыщей.

Принимать пищу рекомендуется за 4 часа до сна, промежуток между приемом составляет 3-4 часа, в это время лучше отказаться от перекусов (печенье, чай). Желательно кушать в одно и то же время в спокойной обстановке, тщательно пережевывая продукты для быстрого усвоения. Чтение, просмотр телевизора или видеороликов может препятствовать нормальной работе ЖКТ.

В основе диеты от прыщей лежит ограничение или полное исключение определенного типа продуктов:
  • жирного (блюда, приготовленные на растительном масле, свинина, говядина, жирная рыба)
  • острого и соленого (приправы, перцы чили, маринованные грибы, огурцы и пр.)
  • мучное и сладкое (торты, шоколад, печенье, пироги и пр)
  • быстроприготовляющиеся блюда (консервы, картофель фри, гамбургеры)

Ряд продуктов могут активизировать активность андрогенов и вызывать повышенное салоотделение. Некоторые оказывают раздражающее действие на слизистую желудка и также приводят к появлению признаков угревой болезни.

Чему отдавать предпочтение
Диета при акне направлена на выведение токсинов, шлаков, патогенных бактерий, укрепление защитных сил организма. Для этого необходимо включать в рацион питания продукты, богатые витаминами, полезными микроорганизмами. Огромную пользу для организма приносят свежие овощи и фрукты.
  • в бананах содержится витамины С, группы В6, PP, холин,
  • в яблоках — А, пектин, калий, кальций, магний и пр.,
  • в персиках — группы В, С, А, бета-каротин.
Овощи также богаты большим количеством микроэлементов и витаминов, необходимых для здоровья. Допускается их употребление в отварном виде (или на пару).

Также организму необходимы кисломолочные продукты (кефир, творог), сыры, яйца (в умеренном количестве), морепродукты (нежирная рыба, водоросли). Сладости можно заменить сухофруктами (изюм, курага, чернослив). Для улучшения пищеварения рекомендуется клетчатка: бобовые, отруби, рис, орехи, овсяные хлопья.

При соблюдении диеты от прыщей необходимо отказаться от сильногазированных напитков, кофе, крепкого черного чая, алкоголя, энергетиков. Ежедневно организму требуется около 2 литров жидкости: это могут быть свежевыжатые соки, зеленый чай, травяные отвары.